Упражнения при плоскостопии

29.05.2013

Плоскостопие - патология, поддающая коррекции

Плоскостопие является самым распространенным видом деформации стопы, что обусловлено уплощением свода, пронированием заднего и отведением переднего отделов. О данном явлении слышал, наверное, каждый человек, и многие выходили из кабинета врача с соответствующим диагнозом. Нельзя назвать патологию критической или серьезной, поскольку при регулярном массаже и выполнении упражнений при плоскостопии вполне можно изменить ситуацию в свою пользу.

Виды плоскостопия

Упражнения при плоскостопии назначает врач на основе диагностики патологии, ее типа и общего состояния больного. Различают пять видов заболевания в зависимости от этиологии:

  • Врожденное плоскостопие;
  • Рахитическое;
  • Травматическое;
  • Паралитическое;
  • Статическое.

Статическое плоскостопие является самым распространенным среди населения планеты. Кстати, до 7-8 летнего возраста данное состояние стопы считается возрастной нормой, и при взрослении стопа приобретает нормальные здоровые очертания. Если же этого не происходит, то есть если форма и функции стопы не нормализуются, тогда прибегают к упражнениям при плоскостопии.

Также выделяют врожденную и приобретенную форму плоскостопия. Врожденная форма встречается крайне редко.

Причины возникновения плоскостопия

Плоскостопие развивается в большинстве случаев из-за мышечно-связочной недостаточности. Чрезмерная ходьба или статичное состояние в течение долгого времени с тяжелыми нагрузками повышают риск изменения стопы в несколько раз.

Врожденная патология появляется вследствие неправильного внутриутробного развития структурных частей стопы. Хотя чаще всего плоскостопие – явление приобретенное.

К причинам изменения стопы приводят параличи и парезы мышц ног, рахит, осложнения после различных травм, а также нарушение кальциево-фосфорного обмена.

Плоскостопие сопровождается снижением амортизации при ходьбе, поэтому человек испытывает такие симптомы, как боли в стопах, голенях, бедрах, поясничном отделе, быструю физическую утомляемость.

Немаловажным фактором заболеваемости является увеличение массы тела, поскольку в данном случае нагрузка увеличивается именно на стопы, подверженные быстрой деформации. Также патология свойственна многим спортсменам, которые постоянно испытывают чрезмерные нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат.

Нередко к развитию плоскостопия приводит ношение низкокачественной или неправильно подобранной обуви, что становится причиной соответствующих деформаций. При ходьбе тело человека подвержено разным толчкам и сотрясениям, которые в большей мере амортизируются именно стопой. В частности, эту функцию выполняют поперечный и продольный своды, благодаря взаимодействию суставов, скелета и мышц стопы. Если происходит чрезмерное перенапряжение мышечно-связочного аппарата, развивается уплощение того или иного свода, но часто страдают оба.

Эффективные упражнения при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии

Для коррекции формы стопы больному рекомендована специальная лечебная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день в течение длительного периода времени. Однако и результат будет положительным при условии выполнения всех упражнений при плоскостопии.

Итак, рассмотрим базовые гимнастические приемы при данном типе деформации стопы:

  • Лечебная ходьба: необходимо ходить по плоской поверхности на носках, подняв руки вверх, на пятках (руки на поясе), на наружном своде стоп с согнутыми пальцами (руки на поясе), на внутреннем своде стоп (руки на поясе). В среднем продолжительность каждого типа ходьбы составляет 20-30 секунд;
  • Положение стоя на палке или обруче: следует выполнять приседания и полуприседания, разводя руки вперед или в стороны. Также нужно ставить стопы поперек или вдоль палки, повторяя такие упражнения по 5-8 раз;
  • Стоя: в положении на наружной стороне стопы поворачивать туловище вправо-влево. Следующее упражнение данного типа заключается в том, что нужно подниматься на носках с упором на наружную сторону стопы. Повторять приемы от 8 до 12 раз;
  • «Лодочка»: в положении лежа на животе необходимо одновременно поднимать голову, руки и ноги, задерживаясь в напряжении несколько минут. Повторять прием 4-6 раз;
  • «Угол»: лечь на спину, поднять ноги на небольшую высоту (под углом 45 градусов) и задержать на 3 минуты. Также повторять нужно около 6 раз;
  • Сидя: следует сгибать и разгибать пальцы ног, максимально разводить и сводить пятки без отрыва носков от пола. Также эффективно упражнение при плоскостопии, при котором больной тянет носки с напряжением на себя и более расслабленно от себя. Следует выполнять и такие приемы сидя: соединение стопы при прямых коленях, круговые движения внутрь и наоборот, захватывание и приподнимание пальцами карандаша и мячика, подбрасывание мяча стопами, качание мяча стопой от носка к пятке, при этом обхватывая мяч поверхностью стопы. Каждое упражнение при плоскостопии данного раздела выполнять по 12-15 раз.
Оцените статью:
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.2 из 5 (6 голосов)
Оставить свой комментарий:
Имя:
E-mail:

Текст:
Популярные статьи:

все статьи

Чем опасен постоянный насморк?Чем опасен постоянный насморк?

Каждый человек хотя бы несколько раз в свое... подробнее

23932
0
Почему я худею без причины...Почему я худею без причины...

Почему я худею без причины? Каковы последстви... подробнее

21551
0
Русская баня – польза или вред?Русская баня – польза или вред?

Этот вопрос интересует очень многих. Если еще... подробнее

12703
0
Холестериновые бляшки – что за зверь?Холестериновые бляшки – что за зверь?

То, что мы едим каждый день, начинает волнова... подробнее

10542
0
Пути распространения инфекции...Пути распространения инфекции...

Предупредить проникновение и развитие различн... подробнее

10467
0
Онкоцитология...Онкоцитология...

Мазок на онкоцитологию (анализ по Папаниколау... подробнее

10374
2