Жару может выдержать здоровый человек, но люди с сердечными заболеваниями подвергаются повышенному риску осложнений, таких как хроническая сердечная недостаточность или желудочковая дисфункция, возникающая из-за непереносимости тепла.
Повреждение, связанное с жарой, часто предотвращается критическими изменениями, выполняемыми сердцем, такими как повышение потоотделения и кровообращения, чтобы нормализовать тепло тела. Рассмотрим способы сохранить здоровье сердца в такую погоду.
Пейте воду
Потеря воды ухудшает не только физическую и умственную работоспособность, но и здоровье сердца. Сильная гипогидратация вследствие теплового стресса или длительной физической нагрузки нарушает регуляцию артериального давления, снижает клеточные функции сердца и ухудшает сосудистую функцию, вызывая ряд сердечных заболеваний.
Избегайте энергичных упражнений
Энергичные физические упражнения в жару могут вызвать серьезные проблемы с сердцем. Это связано с повышенной потребностью в кислороде для тренировки мышц и других жизненно важных органов. Когда человек выполняет энергичные упражнения летом, жара увеличивает потребность в кровообращении в активных мышцах, а значит, и потребность в кислороде. Это может заставить сердце качать кровь с большей силой, что приводит к чрезмерному сокращению сердечной мышцы и высокому кровяному давлению
Избегайте кофеина
Умеренное потребление кофеина и кофе связано с повышенным риском развития аритмии. Это состояние характеризуется нерегулярным сердцебиением, слишком быстрым или медленным. Кофе или напитки с кофеином могут оказывать токсическое воздействие на сердцебиение, ухудшая состояние. Кофе является естественным мочегонным средством, которое может увеличить риск обезвоживания.
Предотвратите риск теплового истощения
Тепловое истощение является основной причиной обезвоживания. Когда человек подвергается воздействию сильной жары, это приводит ко многим симптомам, таким как тошнота, мышечные спазмы, проблемы с дыханием и потеря электролитов из организма. Это может вызывать слабость, подвергая человека появлению сердечного приступа.
Ешьте легкую пищу
Людям с заболеваниями сердца следует избегать тяжелой или нездоровой пищи летом, чтобы избежать осложнений, связанных с сердцем. Еда сама по себе оказывает термогенное воздействие на организм. Если есть тяжелую пищу, в организме будет вырабатываться больше тепла. Вместе с теплом окружающей среды эффект может быть чрезмерно вредным.
Не выходите на улицу в жаркие часы
Занятия на свежем воздухе летом должны быть сведены к минимуму, особенно для людей с заболеваниями сердца. В часы пик, с 10 утра до 2 часов дня, возрастает риск получения теплового удара. Тепловые волны могут ухудшить состояние людей с сердечными заболеваниями.
Избегайте употребления алкоголя
Алкоголь является мочегонным средством, что не только увеличивает риск обезвоживания, но и способствует тепловому истощению. Употребление алкоголя увеличивает тепло тела. Высокая температура тела летом может вызвать потерю электролитов из-за чрезмерного потоотделения или ухудшить работу жизненно важных органов, вызвав их дисфункцию.
Следите за лекарствами
Некоторые сердечные препараты, такие как бета-блокаторы, могут уменьшить приток крови в организме и предотвратить потоотделение. Это является одним из основных способов потери телом тепла. Другие лекарства также могут нарушать терморегуляцию и вызывать изменения кровяного давления.
Другие способы сохранить здоровье сердца
Среди таких способов можно отметить следующие:
- ешьте меньше соли или соленых продуктов;
- ешьте фрукты и овощи, которые охлаждают организм, такие как арбуз, дыня, огурцы, помидоры и бобы;
- отдайте предпочтение нежирному мясу;
- ешьте меньшие порции пищи с частыми интервалами;
- бросьте курить;
- избегайте стресса;
- носите светлую и дышащую одежду, чтобы сохранить тело прохладным.
