Синдром хронической усталости – это выраженная в сильной степени беспричинная, изматывающая человека общая усталость, которая не проходит после отдыха и мешает вести полноценную жизнь.
Этот термин появился в США в 1984 году, но о самом феномене длительной и быстрой утомляемости, физической слабости было известно еще в начале 20 века. Сходные состояния описывались такими понятиями, как «нейромиастения», «астенодепрессивный синдром», «неврастенический синдром».
В 1988 году синдром хронической усталости получил статус диагноза.
Как правило, данный синдром чаще диагностируется в молодом и зрелом возрасте, причем чаще ему подвергаются женщины, нежели мужчины.
Синдром характерен для ответственных, активных, успешных людей, которые загружают себя непомерной, вызывающей перенапряжение нервной системы ответственностью, что в любой момент может привести к развитию синдрома хронической усталости.
Симптомы синдрома хронической усталости
Чтобы поставить диагноз «синдром хронической усталости» необходимо наличие двух больших симптомов заболевания и восьми малых.
К большим симптомам синдрома хронической усталости относятся:
- снижение работоспособности в два раза за последние два года;
- прогрессирующая и не проходящая после отдыха и сна усталость;
- резкое появление ощущения изнуряющей слабости;
- отсутствие видимых причин, провоцирующих развитие непроходящей усталости.
К малым симптомам синдрома хронической усталости относят:
- частые боли в горле;
- продолжительную или сильную усталость после любых физических напряжений, которые ранее легко переносились;
- мышечную слабость;
- нарушения сна;
- низкотемпературную лихорадку;
- болезненность в лимфатических узлах;
- миалгию;
- мигрирующую суставную боль;
- необычные головные боли;
- депрессивное расстройство;
- нейропсихические расстройства, выражающиеся в повышенной чувствительности к яркому свету, забывчивости, расстройствах зрения, раздражительности, снижении концентрации внимания и интеллектуальной активности, нерешительность.
Таким образом, основным диагностическим критерием данного синдрома является чувство постоянной усталости, сопровождающееся снижением работоспособности, которое возникает на фоне обычного здоровья, длится минимум полгода и не связано с определенными заболеваниями.
Обычно развитию синдрома предшествует гриппоподобное состояние с повышением температуры, головной болью, болью в горле, увеличенными лимфоузлами. Далее к этим симптомам присоединяются генерализованная слабость в мышцах, боли в суставах, мышцах, сильная истощаемость организма после любых физических нагрузок, которая не восстанавливается в течение суток.
У детей симптомы синдрома хронической усталости имеют схожее проявление. Дети жалуются на усталость, которая представляет определенную трудность при всяких напряжениях. Детей беспокоит головная боль, боль в животе, горле, суставах, мышцах, плохой сон, рассеянность, ухудшение памяти, болезненность в лимфатических узлах. У них может повышаться температура, появляться сыпь, ночное потоотделение, головокружение, светобоязнь, повышенная кожная чувствительность.
Причины синдрома хронической усталости
К причинам синдрома хронической усталости относят:
- прием отдельных препаратов, например, лекарств от кашля, простуды, антигистаминных препаратов, миорелаксантов, антигипертензивных, снотворных, противозачаточных средств;
- заболевания, сопровождающиеся затрудненным дыханием (астма, хронический бронхит, эмфизема);
- тревожное состояние, депрессия, мрачные предчувствия, плохое настроение;
- сердечная недостаточность;
- нарушения режима питания, сна и отдыха.
Синдром хронической усталости зачастую проявляется примерно через месяц после перенесенной вирусной инфекции, может являться ранним признаком таких серьезных болезней, как рак, гепатит, анемия, диабет, гипогликемия, гипотиреоз, ожирение, ревматоидный артрит, мононуклеоз.
Многие исследователи связывают развитие синдрома с:
- продолжительными и частыми стрессами как обычными условиями жизни и работы в современных условиях;
- неблагоприятными экологическими условиями, повышенной лучевой нагрузкой;
- воздействиями, которые способствуют ослаблению общей, нервно-психической и иммунологической сопротивляемости организма (операции, наркоз, хронические заболевания, лучевая и химиотерапия, другие виды неионизирующего облучения);
- неадекватной физической нагрузкой либо отсутствием занятий физкультурой и спортом при избыточном и нефизиологическом питании;
- монотонной и напряженной работой;
- отсутствием перспектив и интереса в жизни.
Способствовать развитию данного синдрома могут такие факторы, как:
- интенсивное курение;
- алкоголизм, связанный с желанием снять нервное перенапряжение;
- гипертоническая болезнь;
- хронические заболевания половых органов;
- вегето-сосудистая дистония.
Лечение синдрома хронической усталости
Основной принцип лечения синдрома хронической усталости заключается в комплексном подходе к нему.
Комплекс терапевтических мероприятий должен включать:
- витаминотерапию (В1, В12, В6);
- разгрузочно-диетическую терапию;
- нормализацию физических нагрузок и режима отдыха;
- лечебную физкультуру;
- массаж;
- гидропроцедуры;
- аутогенную тренировку или другие методы стабилизации психоэмоционального состояния;
- применение иммунокорректоров общего плана с адаптогенным эффектом, других вспомогательных средств (энтеросорбентов, дневных транквилизаторов, ноотропных средств), ароматерапии.
Правильный распорядок дня, чередования сна и бодрствования, рациональный режим труда и отдыха являются основополагающими моментами в устранении синдрома хронической усталости. Полезны ежедневные 2-3 часовые прогулки, контрастный душ, физическая активность в умеренном количестве. Лечебная программа должна включать специальный комплекс упражнений. При этом длительность занятий и нагрузку увеличивают постепенно по состоянию пациента. Пациентам рекомендованы плаванье, гимнастика, бег, дыхательные упражнения.
Важное значение в лечении синдрома хронической усталости имеет снижение психических нагрузок. Количество выполняемых дел должно быть уменьшено минимум на 20%. Необходимо снять с пациента обязанности, которые требуют сильного психического напряжения.
Для снятия напряжения также применяется рациональная психотерапия, которая способствует нормализации психоэмоционального состояния пациента. В ходе психотерапии пациент должен освоить методы объективной самооценки, чтобы иметь возможность реально оценивать перегрузки и осознавать необходимость в полноценном отдыхе. Психотерапевтические сеансы должны помочь пациенту выработать способность противостоять стрессу, эффективно отдыхать и снимать нервное напряжение.
Пациенту с синдромом хронической усталости рекомендованы положительные эмоции, источником которых могут быть домашние питомцы, общение с детьми, посещение культурных мероприятий, отдых с друзьями.
