Широкому распространению диеты Малаховой и ее популярности поспособствовала программа «Пусть говорят», в которой наглядно были продемонстрированы просто потрясающие её результаты.
Немного о Татьяне Малаховой
Конечно же, сама диета абсолютно ничего бы не значила без её основательницы, которую, безусловно, уважают все, кто её знает.
Татьяна Малахова по образованию является инженером-теплоэнергетиком. Всю свою сознательную жизнь, а это около 50 лет, она посвятила тому, чтобы разработать действительно результативную и эффективную методику похудения.
Диета дружбы Татьяны Малаховой является результатом объединения технологических принципов с основными профессиональными знаниями. Благодаря этому была разработана уникальная методика по сжиганию жира в организме, из-за чего можно смело утверждать, что диета, кроме всего прочего, является научно доказанной и обоснованной.
Основа диеты Малаховой
В книге «Малахова минус» диета основана на широко известных принципах теплообмена. То есть, с помощью представленной методики похудения можно создать оптимальные условия, обеспечивающие целевое использование условленного энергетического потенциала принимаемой пищи. При этом отсутствует возможность аккумулирования калорий, не задействованных организмом. Собственно говоря, именно эти калории должны были бы способствовать накоплению жировых отложений.
Как и книга «Малахова минус», диета основана на простых рекомендациях и определенных правилах, способствующих избавлению от лишних жировых отложений.
Отзывы о диете Малаховой утверждают, что главное её преимущество заключается в том, что она основана исключительно на практике, без пресловутой теории, которой полным-полно в принципах других диет.
Сама Татьяна Малахова в своё время перепробовала массу диет, которые могли бы помочь ей похудеть, даже несмотря на то, что всю жизнь была достаточно ярым противником различных диет. Так, в перечне перепробованных диет Малаховой есть и раздельное питание, и диета Протасова. Самым главным открытием Татьяны Малаховой стал отказ от ужина, ведь она до сих пор утверждает, что от такой невероятно вредной привычки стоит всё же отказаться. Кроме того, она рекомендует научиться говорить категорическое «нет» тогда, когда захочется побаловать себя какими-то сладостями.
Настоящим прорывом в потере веса стал разработанный своими силами метод, приводящий к стабилизации и улучшению внутреннего состояния. Именно с помощью этой диеты Малахова смогла привести свою фигуру к идеальному показателю.
Принцип диеты дружбы Малаховой
Татьяна Малахова призывает женщин, которые придерживаются её диеты, соблюдать все принципы правильного питания, среди которых основных можно выделить три:
- Категорически запрещено совмещать высокоуглеродистые продукты с жирными;
- С фруктами можно совмещать только те кисломолочные продукты, которые имеют 0% жирности;
- Нужно отказаться от сочетания соевых продуктов с продуктами животного происхождения.
Диета дружбы Татьяны Малаховой основывается на определенных выводах, которые были сделаны автором. Именно такие принципы помогут любому в стремлении к идеальной фигуре.
Невероятно важно, по мнению автора, поставить перед собой цель, которая предполагает ответ на главные вопросы по похудению. Не менее важно определить, хотите ли вы действительно похудеть, а также на что вы готовы для осуществления своей цели. Отзывы о диете Малаховой, которые были даны женщинами, желающими похудеть, подтверждают, что большинство всё же не замечает наличие проблемы лишнего веса или не хочет её замечать. Так, например, очень много людей утверждает, что они довольны той фигурой, которая у них есть. Другие же уверены, что им ничего не помогает на поприще борьбы за идеальную фигуру. Также невероятно важно перед началом соблюдения диеты Малаховой чётко определить тот идеальный вес, к которому вы стремитесь. Так будет намного проще добиться желаемого результата.
Главная цель диеты Малаховой – перейти на полезные продукты (коими являются овощи, фрукты, сухофрукты, бобовые, обезжиренные молочные продукты, рыба, морепродукты, горький шоколад, семечки и орехи в ограниченном количестве), постепенно исключая из рациона вредные:
- соль;
- колбасные изделия;
- копчености;
- кетчуп, майонез, приправы;
- любые сладости;
- рис, кукурузу;
- хлеб;
- рафинированные продукты;
- картофель;
- алкогольные напитки.
Если уж вы выбрали какую-то диету, то ей нужно беспрекословно следовать, не давая при этом своему организму никаких поблажек. Только строгое выполнение всех предписаний может гарантировать получение ожидаемых результатов.
Во время соблюдения диеты Малаховой также очень желательно заняться спортом. Татьяна Малахова, например, записалась в спортивный зал, когда ей исполнилось 50 лет. Правда, рассчитывать на то, что все набранные калории можно сжечь в спортзале, не стоит. Ни в коем случае не нужно использовать различные пилюли для похудения, которые смогут только помешать процессу потери лишнего веса.
Как видите, все принципы диеты Малаховой максимально просты, но они легко помогут достичь идеального веса.
