Многих беспокоит вопрос похудения и особенно быстрое достижение этой цели. Если спросить любую женщину, в той или иной степени недовольную лишними килограммами, что она выберет: быстрое или медленное похудение, то ответ будет однозначно в пользу первого. И вправду, зачем тратить столько сил и времени на поэтапное и рациональное избавление от лишнего веса, если сегодня существует множество методик практически мгновенного сжигания ненавистного жира? В каждом журнале, газете, на телевидении и в интернете часто взгляд непроизвольно останавливается на заманчивых предложениях. Только о том, что происходит, когда мы худеем быстро, мало кто пишет. Естественно, многочисленным производителям и разработчикам невыгодно, чтобы люди знали правду, а напротив, выгодно, чтобы к ним обращались все снова и снова. На самом деле последствия быстрого похудения могут стать настоящей трагедией, поэтому в этой теме нужно разобраться более детально.
Виды похудения
Чтобы избавиться от лишних килограмм, можно прибегнуть к тому или иному способу, но прежде необходимо понять следующее:
- Потеря веса и объема тела – понятия, зачастую отличающиеся друг от друга. Жир весит меньше, чем мышечная масса, поэтому при заметных потерях в весе нередко человек приходит в отчаяние от неизменившегося отражения в зеркале;
- Не стоит путать потерю веса и потерю жидкости, поскольку именно от жидкости легче всего избавиться, но на крайне непродолжительное время;
- При ограничении питания в организме автоматически включаются механизмы самосохранения, которые проявляются изменением скорости метаболизма. Из этого следует, что при резком снижении количества потребляемой пищи обменные процессы замедляются, как бы экономя жизненно важную энергию. Уже после выхода из диеты часто утраченные килограммы возвращаются, поскольку организм не может резко восстановить должную скорость реакций.
Независимо от эффективности и последствий, сегодня выделяют следующие методы похудения:
- Диеты, которые основаны на ограничении потребляемой пищи. Выделяют моно- и полидиеты. В первом случае необходимо употреблять только один продукт помимо жидкости. Во втором случае состав рациона может быть разным – от яблок с кефиром и гречкой до сложного меню. Также диеты бывают краткосрочными (3-5 дней), среднесрочными (5-14) и длительными (более двух недель);
- Чаи для похудения, действующие, в основном, по принципу слабительного;
- Специальные упражнения, направленные как на снижение веса, так и на коррекцию контуров тела;
- Оперативное вмешательство, в частности липосакция;
- Таблетки и витамины для похудения, направленные на нормализацию обменных процессов, улучшение кровообращения, выведение жира и так далее;
- НЛП и гипноз. Например, технология 25-го кадра, в процессе которой на подсознание человека воздействует картинка или фраза с монитора, дающая определенную установку
- Рационализация питания.
Что происходит, когда мы худеем быстро: последствия
Похудеть быстро – вполне реально, для этого достаточно несколько дней практически ничего не есть, сильно нервничать и находиться практически в непрерывной физической активности. В таком ритме за 3 дня можно сбросить ненавистные 5-6 кг, но если задуматься о последствиях, то такой «красоты» совсем не захочется. Нормой считается похудение на 2-4 кг в месяц, то есть если лишний вес составляет около 20 кг, тогда следует рассчитывать на период до года. Здесь есть и доля погрешности: на праздники или при острой необходимости придется нарушить некоторые правила нового образа жизни, поэтому точно планировать срок похудения невозможно.
Если удалось стать легче на несколько килограмм за считанные дни, тогда речь идет о лишней жидкости, которая, увы, вернется еще быстрее, чем ушла.
Прежде всего, ответом на вопрос «что происходит, когда мы худеем быстро», будет ухудшение здоровья, а именно:
- Нарушение работы ЖКТ: запоры, гастрит, понос и так далее;
- Снижение половой активности у женщин и мужчин;
- Расстройство менструального цикла у женщин;
- Головокружения и головные боли;
- Перепады давления, нарушение кровообращения;
- Ухудшение психоэмоционального состояния: апатия, депрессии;
- Выпадение волос, ускорение процессов старения, сухость кожи;
- Обострение хронических болезней;
- Быстрая утомляемость, снижение работоспособности, слабость и невнимательность;
- Развитие нарушений в функционировании нервной системы, почек и органов зрения.
Разумеется, сразу все вышеперечисленные проблемы не возникнут, поскольку у каждого человека разное состояние иммунной системы и свои особенности. Но никто не даст гарантии, что перепады давления не станут причиной развития серьезных заболеваний под влиянием случайных дополнительных факторов.
Следующим ответом на вопрос о том, что произойдет, когда мы похудеем быстро, будет нарушение метаболизма и как следствие – скорое возвращение предыдущего веса в лучшем случае, а в худшем – дополнительных килограмм и неконтролируемый процесс увеличения объемов тела.
Быстрое уменьшение массы тела ведет к тому, что кожа обвисает и становится дряблой. Такое явление – яркий пример резкой потери веса. У женщин появляется явно выраженный целлюлит, от которого крайне сложно избавиться впоследствии.
Нередко последствия быстрого похудения могут и вовсе быть плачевными, особенно если в ход идут малоизученные и неизвестные БАДы. Вам повезет, если они не окажут никакого эффекта. Однако современный рынок кишит опасными для здоровья и жизни медикаментами, последствия приема которых сложно спрогнозировать.
Как худеть правильно
Чтобы достигнуть желаемой формы, необходимо придерживаться следующих правил и главное – запастись терпением. Конечно, лишние 3-5 кг легче и быстрее можно сбросить, чем 20-30, но все же каждый человек в силах добиться своей цели. Итак, для эффективного похудения необходимо:
- Нормализовать обменные процессы в организме путем рационализации питания. Это означает, что мы нуждаемся в различных витаминах, микро- и макроэлементах. В течение дня в меню должны входить жиры, белки и углеводы, а также витамины. В первую половину дня организм требует больше энергии, поэтому предпочтение отдается углеводам (каши, хлеб, картофель, сдоба и так далее). В вечернее время акцент нужно делать именно на белковую пищу, восстанавливающую клетки. Также следует каждый день съедать около 8 порций овощей и фруктов, богатых клетчаткой и полезными веществами;
- Заниматься спортом не менее 2 раз в неделю минимум по 30 минут. Каждый выбирает то, что ему по душе: плавание, фитнес, бег, теннис, восточные единоборства, йога и так далее;
- Обеспечивать организм достаточной продолжительностью сна. Недаром говорят, что если спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позже 11, тогда проблем с лишним весом и красотой не будет;
- Еще одно правило – вода. В день женщинам рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости, мужчинам – 2,5 л.
Итак, что происходит, когда мы худеем быстро? Мы теряем красоту, здоровье, уверенность и веру в себя в обмен на короткий сомнительный успех.
