Некоторые утверждают, что голодание позволяет наладить работу организма и дает дополнительную энергию. Другие приводят примеры негативного влияния голодания на здоровье. Кто прав? Точного ответа нет до сих пор.
У голодания много сторонников и противников. Одни говорят о том, что этот процесс полезен для организма, другие утверждают, что голодание может нанести вред здоровью. Кто же прав? Давайте разбираться вместе.
В чем состоит польза голодания
Чтобы добыть пищу много веков назад люди охотились, занимались земледелием, то есть, предпринимали тяжелые физические усилия. Сейчас, чтобы «добыть» пищу, достаточно дойти до холодильника. Доступен огромный выбор блюд и напитков, пищеварительная система почти у всех работает с нагрузкой.
Голодание дает отдых системе пищеварения, благотворно влияет на работу сердца и сосудов, облегчает течение аллергии. В последнее время все чаще говорят о том, что ОРВИ и другие простудные заболевания можно вылечить без лекарств, просто применяя процесс голодания.
В чем состоит польза голоданияОдин из самых известных специалистов в области голодания Поль Брег умер в возрасте 81 года, а у него с юности было много неблагоприятных прогнозов по здоровью. Обрести силы и оздоровиться ему помогло именно лечебное голодание.
В чем вред голодания
При голодании организм расходует определенный процент мышечной массы. Те, кто думает, что при голодании сразу уходит жир, ошибается. Природа считает его хранителем энергии, и он расходуется в последнюю очередь. А расход мышц может стать причиной мышечной дистрофии.
После выхода из голодания многие легко набирают вес. Организм будет пытаться избавиться от стресса и возместить недостаток питания.
При голодании многие жалуются на появление запаха ацентона от кожи и изо рта. Это говорит об интоксикации организма, происходит ацидоз, который негативно влияет на работу некоторых систем организма.
Как голодать по правилам
Как же голодать, чтобы не нанести вред организму? Соблюдать определенные правила.
Если вы собираетесь голодать, не стоит отказываться от пищи на длительный период. Существуют различные периоды голодания: на 1, 3, 7 или 14 дней. Если вы только собираетесь начать этот процесс, лучше не превышать этих цифр.
Здоровым людям для очищения организма можно начать с однодневного голодания. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе, а за столь короткий промежуток времени никаких критических изменений в работе организма не будет.
Во время процесса голодания пить надо больше, чем в обычное время.
Не должно быть повышенных физических и умственных нагрузок, иначе организм быстро исчерпает ресурсы.
Как подготовиться к голоданию
Нужно заранее сократить приемы пищи и уменьшить объем порций. Лучше временно отказаться от мяса и перейти на растительную пищу. Постепенно стоит отказаться от продуктов, которые имеют животное происхождение. При соблюдении этих правил и процесс голодания пройдет легче.
Выходим постепенно…
К выходу из голодания надо отнестись серьезно. В первый прием пищи можно съесть немного овощей и фруктов. На следующий день можно начинать есть молочные, и затем мясные продукты. Эти правила подходят для 1- или 3-дневного голодания. Если вы практикуете 7- или 14-дневное голодание, то и выход из него будет дольше — растительную пищу нужно есть в течение недели и потом постепенно вводить продукты животного происхождения. В этот период старайтесь не переедать.
Смена деятельности вам в помощь…
Избавиться от чувства голода поможет теплая вода. Рекомендуется частая смена деятельности: отправляйтесь на прогулку, читайте, смотрите любимые фильмы, занимайтесь еще чем-то, чтобы отвлечься от мыслей о еде.
Избавиться от чувства голода поможет теплая водаКогда голодать нельзя
Голодание — серьезный процесс, он подходит не всем. Нельзя голодать при циррозе печени, заболеваниях почек, атрофированных мышцах. Противопоказано голодание женщинам во время беременности.
Голодание будет полезным, если отнестись к процессу ответственно, правильно выбрать период отказа от пищи, и действовать по этапам.
Голодать или нет — это только ваш выбор. Если вам нетрудно включиться в процесс, и вы чувствуете пользу от него, можно использовать этот способ.
Но специалисты по питанию уже давно говорят о том, что для избавления от лишнего веса голодать не обязательно. Лучший вариант — правильное питание и сбалансированный рацион. И упорство, конечно. И тогда вы обязательно увидите на весах заветные цифры и достигните нужного результата.
По материалам сайта https://levelkitchen.com
