Словом «климакс» обозначается определенный этап в жизни представительниц прекрасного пола, наступающий в возрасте 45-55 лет. В это время организм претерпевает кардинальные изменения гормонального фона, в результате которых угасает репродуктивная (детородная) функция женщины.
Многих женщин пугает этот период и его последствия. Большинству кажется, что жизнь закончилась, красоты и молодости больше нет, детей уже не будет никогда, и осталось только как-нибудь дожить свой век. Но это совсем не так. Менопауза – это новый жизненный виток. И если правильно настроиться и подойти к нему, то кто знает, что ждет там, за поворотом? Может, много хорошего?
Психологическая адаптация – вот что нужно, чтобы избежать кризиса этого возраста.
«Приливы» и как с ними жить?
Приливы – это неожиданно возникающие и быстро распространяющиеся по телу волны жара, которые сопровождаются тахикардией (учащенное сердцебиение), нестабильностью артериального давления (так называемые, скачки), усиленным потоотделением и гиперемией (покраснение) кожных покровов. Причиной приливов является расширение мелких кровеносных сосудов и связанное с ним повышение местной температуры. Внезапно настигнувший приступ может поставить женщину в крайне неловкое положение, например, на совещании, во время важной встречи, или даже в отпуске – на пляже или в ресторане…
Справиться с приливами без стресса поможет бета-аланин. Эта аминокислота способна уменьшить частоту приливов и их интенсивность, а также предупредить их появление. Содержится данное вещество в негормональном препарате «Менсе».
Перепады настроения, раздражительность и усталость. Как справиться со всем этим?
Любые, даже незначительные (что уж говорить о климаксе!), гормональные колебания в организме отражаются на нашем настроении и поведении. И хотя подобное явление в нашем обществе считается нормальным, все же нужно держать себя в руках.
В климактерическом периоде концентрация женских половых гормонов постепенно сходит «на нет». Соответственно, это провоцирует такие нарушения, как расстройства сна, слабость, чрезмерную утомляемость, нестабильность настроения, повышенную раздражительность. Все эти симптомы могут стать настоящей проблемой и существенно снизить качество жизни современной женщины.
Для устранения описанных негативных проявлений климакса можно использовать препарат «Менсе». Он, кроме фитоэстрогенов, поддерживающих гормональный фон постоянным, содержит 5-гидрокситриптофан (из экстракта гриффонии) – натуральный антидепрессант, который нужен для синтеза серотонина – «гормона счастья».
Изменения в интимной сфере. Смириться нельзя бороться…
Врачи не запрещают половую активность женщинам старшего возраста. Никаких противопоказаний для этого практически быть не может. Однако часто женщины сами отказываются от секса, поскольку испытывают дискомфорт во время полового акта. Ведь естественной смазки влагалища катастрофически не хватает... И ситуация эта вполне исправима – интимную смазку (лубрикант) можно приобрести в любой аптеке или специализированном магазине.
Но не лишним будет напомнить, что при появлении такого симптома, как сухость влагалища, желательно проконсультироваться со своим гинекологом. Возможно, ситуация вышла из-под контроля, и в данном случае стоит заподозрить какое-либо инфекционное заболевание.
Если опасения не подтвердились, то можно прибегнуть к помощи фитоэстрогенов. Они нормализуют интимную микрофлору и восполняют дефицит половых гормонов. Кроме того, добавление в ежедневный рацион продуктов, их содержащих, послужит надежной профилактикой и других заболеваний, например, сердечно-сосудистых, урологических и вегетативных. Либидо (половое влечение), надо сказать, тоже будет только «в плюсе».
Фитоэстрогены содержатся в некоторых растениях – сое, клевере, овсе. В составе «Менсе» – фитоэстрогены из сои.
Может ли климакс начаться раньше?
Как правило, срок наступления климакса определяет генетика. У женщины начинается перестройка примерно в том же возрасте, что у ее мамы. Но иногда климакс развивается намного раньше, в 35-40 лет. В группу риска входят женщины, страдающие от избыточного или недостаточного веса, никотиновой или другого рода зависимостей, а также перенесшие гинекологические операции. Следует понимать, что удаление яичников и матки – это искусственный климакс. Но и некоторые другие операции могут привести к развитию климакса. Хронический стресс тоже приближает гормональное старение.
Но самым серьезным фактором после генетики остается голодание, особенно если оно было вызвано искусственно. Острая нехватка жизненно необходимых питательных веществ провоцирует нарушения гормонального фона и, как следствие, сбои в менструальном цикле. Может развиться аменорея. Поэтому женщины, которые увлекались строгими диетами в молодом возрасте, вполне могут столкнуться с климаксом слишком рано и неожиданно.
Чтобы избежать раннего климакса, нужно вести здоровый и активный образ жизни, придерживаться правил рационального питания и избегать эмоциональных перегрузок.
Изменение питания при климаксе: есть ли необходимость?
Строго говоря, любая перестройка организма требует соответствующего питания. Никто ведь не удивляется, что беременным советуют продукты, содержащие много кальция или железа. У организма во время климакса тоже меняются потребности в тех или иных веществах. В частности, из-за падения уровня эстрогенов (женских половых гормонов) организм будет требовать как можно больше сладкой и жирной пищи, ведущей к набору лишнего веса, – ведь жировая ткань продуцирует эстрогены. Поэтому если вы пойдете на поводу у этого желания, то скоро ваша фигура «поплывет». Однако если вы будете ежедневно принимать фитоэстрогены и фолиевую кислоту, которые способствуют поддержанию гормонального фона, то организм «умерит аппетиты».
Есть и другие особенности питания при климаксе.
Алкоголь, кофе, вода
Алкоголь и кофеин – это враги номер один для женщины не только в климактерическом периоде, но и в любое другое время. Их следует строго ограничить. А вот чистой негазированной воды можно и нужно пить много. Однако и здесь есть небольшой подвох. Широко распространенный совет об обязательных 1,5 – 2 литрах жидкости в сутки актуален не для всех. Например, организм жительниц средней полосы нашей страны не способен «переработать» и усвоить большое количество жидкости. Ее излишки накапливаются в тканях, провоцируя образование отеков. Поэтому, сколько нужно воды в сутки, выясняется экспериментальным путем – пить и ориентироваться на собственные ощущения и внешний вид.
Углеводы
«Быстрые», то есть легкоусвояемые углеводы лучше исключить из рациона. Но совсем отказываться от углеводов нельзя. Они выполняют жизненно важные функции, именно из них мы получаем энергию. Поэтому в вашем рационе должны быть крупы и хлеб, а также овощи и фрукты. В этих продуктах содержатся углеводы сложные, более полезные для организма.
Молочнокислые продукты
В период климакса в ежедневном рационе должны быть молочнокислые продукты. Снижение уровня эстрогенов ведет к вымыванию кальция из организма, поэтому его запасы следует пополнять регулярно. А именно в молочнокислых продуктах содержится огромное количество кальция, необходимого для поддержания крепости костей, сохранения осанки.
Витамины
Во время климакса некоторые витамины способны существенно повлиять на качество жизни и справиться с симптомами менопаузы. К ним относятся витамины группы В – они участвуют в синтезе собственных эстрогенов, выработке энергии и работе нервной системы. Также велика потребность в витамине С, который регулирует синтез коллагена, снижает риск мочеполовых инфекций, которые часто сопровождают климакс. Витамин Е тоже принимает участие в работе репродуктивной системы и защищает собственные эстрогены от разрушения.
В состав «Менсе» включены все витамины, которые помогут поддержать женщину во время климакса. Принимать «Менсе» следует 1-2 раза в день по одной капсуле на протяжении месяца.
А так как «Менсе» – биологически активная добавка, то рецепта от врача на его приобретение не требуется.
Помните, что климакс – это не повод грустить, стареть и ставить на себе крест. Вокруг слишком много нового, интересного и неизведанного! Нужно просто оглядеться и увидеть то, что предлагает вам жизнь. А препарат «Менсе» поможет вам взять себя в руки и не упустить момент!
