Рисовая диета имеет достаточно широкое применение не только в качестве эффективного средства для похудения, но и как системы, которая помогает очистить организм от токсинов, шлаков и соли. Дело в том, что рис не только чрезвычайно питательный и вкусный, он является натуральным сорбентом, вбирающим в себя лишний холестерин и соль. Благодаря таким свойствам рис занимает почётное место в диетологии. В зависимости от желаемого результата и времени применения различают несколько видов диет с рисом.
Рисовая диета 3 3 3
Рисовая диета 3 3 3 – одна из самых популярных. Длится она 9 дней, среди которых 3 дня должны быть рисовыми, 3 – мясными, а оставшиеся 3 – овощными.
В первые 3 дня рисовой диеты 3 3 3 нужно употреблять длиннозерный рис (750 гр. на 3 дня). На протяжении 3-х дней обязательно нужно выпить 7,5 литров воды, естественно, её нужно распределить на все дни. Можно еще употреблять по 3 ч. л. меда ежедневно. Рис нужно тщательно промывать и варить без соли. Кашу с мёдом рекомендуется есть на протяжении дня, разбивая количество примерно на 5-6 приемов, при этом последний приём должен быть не позднее 7-ми вечера.
Следующие 3 дня рисовой диеты 3 3 3 должны быть мясными. В один день нужно съесть 1,2 кг куриного мяса, 3 ч. л. меда и выпить 2,5 литра чистой воды. Курицу лучше готовить без кожи на пару. Разделить дневную порцию нужно на 5-6 частей. За этот период организм должен попрощаться с лишними килограммами, а также запастись белком.
Последние 3 дня рисовой диеты должны быть овощными. За один день нужно съесть 1 кг овощей (это могут быть кабачки, морковь, помидоры, лук, перец и капуста). Из 0,5 кг овощей нужно сделать рагу, а вторую половину можно использовать для салата. Как и в предыдущие дни рисовой диеты, отзывы специалистов это подтверждают, нужно выпить 2,5 литра негазированной воды. Весь объем продуктов также нужно разделить на 5-6 приёмов.
Благодаря данному виду рисовой диеты можно избавиться примерно от 7 лишних килограммов.
Для того, чтобы не набрать потерянные килограммы обратно, по завершению диеты желательно отказаться от соленого, жареного, копченого, а также от сладкой газировки. Рекомендуется питаться часто, но дробными порциями. Нужно отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, неочищенному рису, фруктам и овощам. Также можно один раз в неделю устраивать разгрузочный рисовый день. За месяц подобного питания после рисовой диеты можно избавиться еще от 2-3 лишних килограмм.
Рисовая диета для очищения на 3 дня
Благодаря такой рисовой диете можно избавиться от 3 лишних килограммов за 3 дня. Также можно очистить свой организм от токсинов и вредных веществ.
Меню на 3 дня:
1 день:
- На завтрак нужно съедать 1 зеленое яблоко и 100 г отварного риса.
- Обед рисовой диеты для похудения должен состоять из заправленной растительным маслом свеклы, а также 100 г отварного риса, зелени.
- На ужин рекомендуется съедать суп с рисом и овощами.
2 день:
- Завтрак состоит из 1 апельсина и 100 г отварного риса с зеленью и сметаной (1 ч. л.).
- На обед нужно съесть салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, и суп с рисом.
- На ужин можно съесть отварной рис и рагу из овощей.
3 день:
- Завтрак рисовой диеты для похудения должен состоять из 1 грейпфрута и 100 г отварного риса.
- Обед предполагает 100 г отварного риса, заправленный оливковым маслом салат из огурцов, а также грибной бульон.
- Ужин должен состоять из 150 г брокколи, 100 г отварного риса и яблока.
Также во время диеты можно пить негазированную воду и несладкий чай.
Рисовая диета на 7 дней
Меню предыдущей диеты можно продолжить, тогда получится рисовая диета на 7 дней.
За неделю этой рисовой диеты для очищения и похудения можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Конечно, такая диета не является самой быстрой, но с её помощью можно приучить организм к правильному питанию, а также выработать полезную привычку не переедать.
Медово-рисовая диета
Согласно отзывам о рисовой диете на мёде, именно в такой диете проявляются все самые полезные свойства риса и меда. Лучше выбрать для неё неочищенный бурый рис, так как он содержит невероятно много полезных веществ. Сочетается мед с лимонным соком, благодаря чему ускоряется сжигание жиров, а также очищается организм.
Меню медово-рисовой диеты для очищения и похудения:
500 г риса нужно отварить, но не солить. Это количество риса делят на 5-6 приёмов пищи. Еще одной обязательной составляющей является медово-лимонный напиток (на 1 стак. воды нужно добавить 1 ч. л. лимонного сока и такое же количество меда). Употреблять напиток необходимо трижды в день по стакану.
За неделю этой рисовой диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограммов.
